投げる前にどんな球が行くかわかる！？ピッチングの1番はじめ、軸足ののせかた！！
はいどーもシイマです
あなたは投球をする時に
どんなことを意識しますか?
あることを意識するだけで
投球がスムーズになる
試合中でも修正がきく
コントロールが格段に上がり
投手としてのレベルが爆上がり
します！
そのあることとは
軸足にのせる
ということです
乗ってるように見えて
乗ってないのが軸足です
軸足が投球前に乗ってない選手は
下半身の粘りが無くなる
ステップ幅が小さくなり
明らかな手投げになる
その結果
肩肘を故障してしまう
なんてことになりかねません
そうならないために
やはり軸足にのせる
というのはとても重要です
そのための練習は
階段をつかったトレーニング
です！
階段と平行に立ち
ピッチングで踏み込む足を
大きく振り上げて
その反動でジャンプして
上っていくというトレーニングです
ポイントは２つあります
- 骨盤前傾
- ジャンプするのではなく反動で上る
ということです
そんなに数はやらなくて大丈夫です！
まずは今
軸足で立ってみましょう
少しでもふらついたら
このトレーニング
やる価値ありです！
軸足を安定させて大きなパワー
を生み出しましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
あることをするだけでクイックモーションを攻略！！ランナーが出てから強いピッチャーになる方法！！
はいどーもシイマです
あなたは
クイックモーション
の練習はしていますか?
試合によりますが
クイックモーションで投げる回数は
かなり多いです
しかし
クイックモーションを
意識的に練習してる人
は意外と少ないです
この記事を読んで
クイックモーションを攻略
することにより
ランナーが出てから強くなる
点を入れられにくくなる
盗塁されにくくなる
など良いことばかりです
クイックは
ランナーがいる時でなくても使えます
相手のタイミングを外せたり
ピッチングの間を変えたりできます
逆にクイックが下手な投手は
盗塁されやすい
クイックになると
球速、コントロールが落ちる
その結果
ランナーが出てから
打たれやすくなる
点が取られやすくなる
なんてことになりかねません
ではクイックで
何を意識すれば良いのか
それは
股関節の内旋と
腕のトップを決める速さ
です
股関節の内旋に関しては
つま先をセット時に
セカンド方向にひねっておく
これをすることで
股関節の内旋が
この時に終わっているので
『足を高く上げてひねる
必要がなくなる』
ということです
もうひとつの腕のトップを速くするのは
ひたすら反復するしかありません
まずはセット時に足をひねることから
やってみてください
そして
足を高く上げなくても
下半身の力がボールに伝わる
のを感じてください！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
ボールが高めに浮く人必見！！糸を引くようなストレートを低めにビシッと投げる方法！！
はいどーもシイマです
あなたは試合で
高めに浮いてしまう
というのを経験したことは
ありますか？
このまま高めに浮くのを
疲労だけのせいにしたり
原因を探さずにいると
打者の打ちやすいところに
投げてしまう
失投で試合が決まってしまう
勝負弱い投手になってしまう
なんてことになりかねません
逆に
低めに糸を引くような
ストレートを投げられれば
ストレートでカウントがとれる
見逃し三振が取れる
変化球もいきる
など、良いことばかりです
ではどうすれば良いのか
それは
リリース位置を前にする
です
当たり前だとおもいましたか？
でもそのリリース位置を
前にする練習法は知っていますか?
今までぼくが試行錯誤した結果、
これだと思ったものは
浮くボールを低めに修正
ではなく
低いボールを低めに修正
という練習です！！
どういうこと？？
具体的に説明します
まず
キャッチャーから
3、4メートルのところに
小さいコーンを置きます
そこに目掛けて投げます
ハーフバウンドになるので
ネットなどを置いてやってくださいね
相手が可哀想です、笑
そこからネットとコーンの位置を
近づけます
ワンバンのボールから
ストライクゾーンに修正するんです！
注意することは
ワンバンを投げる時
力を緩めないことです
試合で投げる時と同じように
投げてください！！
早速コーンを置いてネットスロー
をしてみてください
そしてボールが浮くなんてことから
おさらばしましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
プロ野球選手の左足がくの字になる理由！！下半身で大きなパワーを生み出す練習法！！
はいどーもシイマです
あなたは
プロ野球選手のフォームで
左足がくの字になっている
のを見たことがありますか?
このくの字になるのを
そのままに意識してしまうと
フォームに無駄な動きができる
体の開きが早くなる
怪我しやすくなる
なんてことになりかねません
くの字になる理由を
きちんと理解することで
下半身主導のフォームになる
下半身でパワーを生み出せる
アベレージの球速が上がる
など、投手として大切な要素
を一気に手に入れることができます！
理解しなければいけないこととは
くの字
＝股関節の内旋
（内にひねるような動き）
ということです
最近流行りのこのくの字
この内旋が開くときにパワー
が生まれるんです
くの字＝内旋が深い
＝パワーがよく溜まっている
ということです
この内旋を手に入れる練習方法は
ボールを股に挟み
踏み出し足を上げます
この時
骨盤前傾のまま上がらなかったら
股関節の柔軟性が足りません
そこからそのまま横に倒れる
これだけでも十分に
股関節の内旋は完了します
これはひたすら反復して
体に染み込ませましょう！
無意識にできる
これが本当にできるということです！
だんだん慣れてきて
内旋が深くなることで
くの字になっていくんです！
まずは
投球フォームを撮影したりして
自分の内旋具合を確認してみましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！！
ブルペン以外でもコントロールを磨く練習はするべき！！コントロールUPのためのパラボリックスローとは！？
はいどーもシイマです
あなたは
コントロール向上のために
これをやっている！
と自信を持って言えるものは
ありますか？
日々の下半身や体幹の強化だけでは
コントロールは良くなりません
このままコントロールに
目を瞑って
ずるずる過ごしていると
球速は伸びたが
試合では打たれる
カウントを悪くしてしまう
球数が多くなりリズムが出ない
なんてことになりかねません
逆にコントロールが良いと
球が速くなくても抑えれる
試合が作れる
監督から信頼される
ようになれます！
トーナメントなどの一発勝負では
監督は球の速いピッチャーより
コントロールの良いピッチャーを
使います！
そのコントロールで重要なことは
指先の感覚
です
いや、だいたいわかるわ！
って思いましたか？
でも
指先の感覚を鍛えるトレーニング
って聞くとどんなものがあるか
答えられますか？
実はあるんです
それが
パラボリックスロー
というものです
簡単に言うと、カゴにシュート
する練習法です
ポイントは2つ
- ゆっくりフォームを作ってする
- 山なりで軌道をイメージする
はじめは15mほど離れて
そこから20,30と伸ばしていきます
これは
カゴに入らなくても良いです
狙って投げることに意味があります
ゆっくり投げるだけなので
肩や肘に負担が少なく
練習できるのが
大きなメリットです
1回30球で2、3セット
まずは
ティーバッティングの箱を空にして
パラボリックスロー用の箱に
変えちゃいましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！！
腰の痛みで腰をマッサージだけしても治らない！？野球選手がよく悩む腰の痛みの取り方！！
はいどーもシイマです
あなたは腰の痛みを
感じたことはありますか？
また腰が痛いと言っている人が
周りにいますか?
このまま腰の痛みや違和感を
放ったらかしにしておくと
ある日からごまかしが
きかなくなる
慢性化して怪我や復帰の
繰り返し
練習できずに周りと差がつく
なんてことになりかねません
その腰の痛みを取るには
腰付近の筋肉の緊張をとること
これはわかると思います
そしてもうひとつプラスαで
お尻と裏太ももの筋肉もほぐす
ことが重要なんです！
これをすることで
腰の痛みが取れる
怪我を気にせず練習できる
パフォーマンスがあがる
お尻と裏太ももの筋肉である
大臀筋とハムストリングの
柔軟性が上がることで
パフォーマンスの向上も望めます！！
具体的な方法は
仰向けになって足を上げて
自分の方へ持ってくる
これだけです！
この時膝が曲がらないように
してください
2人でやることをオススメします
友達に足を持ってもらいましょう
このストレッチを知っていた方も
なぜこのストレッチをするのか
この記事で
理解していただけたら幸いです！
まずは自分の裏太ももを
触って確認してみてください！
ガチガチに凝り固まっていたら
今は痛くなくても
いずれ痛めるかもしれません！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
お腹いっぱいは食べてはいけない！？賢く体重を増やす方法！！
はいどーもシイマです
あなたはいっぱい食べてるのに
なぜ体重が上がらないんだ
と思ったことありませんか？
ぼくはあります
吐きそうになるまで食べているのに
うまいこと体重が上がらない
でもそれは原因があったんです
このまま放ったらかしに
しておくと
体重が上がらない
パフォーマンスが上がらない
全てにおいて伸び悩む
なんてことになりかねません
その原因とは
空腹の時間が長い
ということです
空腹の状態は
脂肪が燃焼されやすく
体重が上がりにくいです
逆に
空腹の時間を減らす
そうすると
体重が上がる
伸び代が生まれる
野球ももっと上手くなれる！
具体的な方法は
2時間半に1回ご飯を食べる
そうすることで
空腹を避けてください
人間は
座っていても消費しています！
学生の方だったら
休み時間には
おにぎりやパン
を食べましょう！！
体質のせいにしても
意味がありません
まずは学校におにぎりを
2、3個多く持っていきましょう！
慣れてきたら増やしましょう
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
