腰の痛みで腰をマッサージだけしても治らない！？野球選手がよく悩む腰の痛みの取り方！！

はいどーもシイマです

あなたは腰の痛みを

感じたことはありますか？

また腰が痛いと言っている人が

周りにいますか?

このまま腰の痛みや違和感を

放ったらかしにしておくと

ある日からごまかしが

きかなくなる

慢性化して怪我や復帰の

繰り返し

練習できずに周りと差がつく

なんてことになりかねません

その腰の痛みを取るには

腰付近の筋肉の緊張をとること

これはわかると思います

そしてもうひとつプラスαで

お尻と裏太ももの筋肉もほぐす

ことが重要なんです！

これをすることで

腰の痛みが取れる

怪我を気にせず練習できる

パフォーマンスがあがる

お尻と裏太ももの筋肉である

大臀筋とハムストリングの

柔軟性が上がることで

パフォーマンスの向上も望めます！！

具体的な方法は

仰向けになって足を上げて

自分の方へ持ってくる

これだけです！

この時膝が曲がらないように

してください

2人でやることをオススメします

友達に足を持ってもらいましょう

このストレッチを知っていた方も

なぜこのストレッチをするのか

この記事で

理解していただけたら幸いです！

まずは自分の裏太ももを

触って確認してみてください！

ガチガチに凝り固まっていたら

今は痛くなくても

いずれ痛めるかもしれません！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！