怪我で今までの練習、トレーニングが水の泡なんてならないために！肩肘の怪我の原因とは！？
はいどーもシイマです
あなたは普段
一生懸命練習していますか？
でもその練習が
みずのあわになってしまったら
最悪ですよね、
そうならないために今回は
記事を書きました！
ピッチャーに多いケガは
肩と肘です
その原因や対策知らないまま
やってしまうと
肩や肘が痛くて
思うように投げられない
投球の時も
痛みのことばかり考えている
フォームがバラバラになる
なんてことになりかねません
高校生などは
多少痛くても
『チャンスをモノにしたい』
『これくらいなら、』と
無理して投げてしまいがちです
しかし
これが積み重なって
取り返しのつかないことになります
そうなる前に、痛くなくても
怪我の予防はするべきです！
その原因とは
肘のさがり
です
この肘下がりを改善することで
肩肘が痛くならない！
思い切り投げられる
おまけに球まで速くなる
という良いことばかりです
意識だけでは肘は上がりません
ではどうやって練習するのか
それは
ラケットシャドー
です
方法は２つあります
- できるだけ打点を高く振る
この時、膝に注目してください
膝が伸びきっていたら⭕️
2. できるだけ遠くを振る
膝が前にでない
でも手は遠くに振れる
これを抑えて肘下がりを
改善しましょう！
まずは
自分の肩や肘を触ってみてください
違和感やハリが0だという人は
珍しいです
違和感やハリを感じた人は
ラケットシャドーを
やってみてください！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
