そのインナートレーニングで成長はできない！怪我の予防から球速アップまで！

はいどーもシイマです

あなたはインナーマッスル

と聞けば何を連想しますか？

チューブトレーニングを思い出す人が

大半じゃないでしょうか

でもあれはあくまで

怪我予防です

インナーを鍛えると聞いて

このままチューブトレーニング

をダラダラ続けているだけだと

時間を無駄にしてしまう

ストレートに限界

怪我をしないだけの選手

なんてことになりかねません

ではどうすれば良いのか

それは

積極的に棘下筋を鍛える

です

怪我予防ではなく

ストレートを向上させるための

インナートレです

これをすることにより

ストレートの回転数UP

球速アップ

ストレートでカウントがとれる

ようになれます！

その具体的な方法は

ダンベルを使います

重さは個人差ありますが

3キロからあげてみてください

ダンベルを持った状態から

肘を上げます

そこから

外旋、手を上げる、下げる、内旋

これを20〜30回繰り返します

しっかり棘下筋に効けばOKです

1日2.3セットやってみてください！

これはキューバンプレスという

種目名で調べたら出てきます！

まずは動画を見ましょう！